9 статей в категории «Упражнения».
ТОП - 5 упражнений: 1 - " Вращение лопаткой" - разминочное упражнение выполняем 10 раз 2 - "Wall clides" - 2 подхода по 12 повторений 3 - "Горизонтальная тяга" 3 подхода выполняем по 10 раз 4 -...
Если выбрали 1 из 4 цифры 1️⃣ Физический отдых Забудьте про дела. Сон, тёплая ванна, лёгкая растяжка или прогулка без телефона вот ваш рецепт. Тело скажет «спасибо». 2️⃣ Ментальный отдых Уберите...
1️⃣ Вводный урок 2️⃣ Разминку 3️⃣ Комплекс упражнений на шею и плечевой пояс 4️⃣ Комплекс упражнений на грудной отдел позвоночника 5️⃣ Комплекс упражнений на поясницу 6️⃣ Комплекс упражнений для мышц...
Но в моём арсенале есть и более сложные, более техничные элементы, которые не всем подойдут. Они работают глубже, быстрее снимают зажим и дают хороший результат. Важно одно: такие упражнения требуют...
Растяжка вроде бы простое дело: сел, потянулся, встал. Но нет. Тут тоже есть свои подводные камни, и наступать на них любят даже опытные спортсмены. Давайте разберём, что вы, возможно, делаете не...
Смотри ниже 👇
Для меня это ВАЖНЫЙ шаг и мне нужна ваша помощь🙏 Будут программы для всех уровней: 🔹 от простых для тех, кто только начинает двигаться без боли. 🔹 до продвинутых для тех, кто уже разбирается в...
Ответьте честно на один вопрос: как вы себя чувствуете прямо сейчас? Вариант A: «Всё бесит, хочу кого-нибудь укусить» Вам нужно кардио. Быстрый темп, пульс повыше, чтобы выгореть злость, сжечь...
Сегодня хочу рассказать вам про курс упражнений, который я подготовил. Это не просто набор движений — а системная работа с телом, чтобы оно снова стало слаженно работать без боли и напряжения. Если...